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Cross Training

A propos du Cross Training

Discipline fitness, le Cross Training aussi appelé circuit training ou encore entrainement fonctionnel, combine plusieurs exercices de renforcement musculaire et de cardio-training réalisés au poids de corps ou avec des accessoires (poids, box, haltères, roue, corde, kettlebell...). Méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale, l'entraînement croisé est de plus en plus appréciée dans les salles de fitness. Le principe de l'entraînement fonctionnel repose sur le HIIT (High Intensity Interval Training), qui est la réalisation des enchaînements à une intensité maximale pendant une courte durée, suivis de courtes phases de récupération.

Le circuit training à un objectif général, c'est de devenir le plus complet possible pour avoir un corps équilibré entre force et endurance. Chaque séance de cross-training proposée est construite de manière différente pour éviter la routine. Ainsi vous gardez l’envie et le plaisir de vous exercer au maximum ! Chaque séance d'entrainement ne ressemble à aucune autre.

Vous couvrirez les besoins pour développer les différents objectifs du Cross Training : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Cet entraînement de circuit training est excellent complément pour se préparer physiquement à une discipline sportive mais c’est également un très bon entraînement pour affiner et sculpter sa silhouette et obtenir un physique athlétique.

Une séance de circuit training dure approximativement 1 heure et elle est composée des étapes suivantes :
-Étape 1 : Échauffement pour une préparation du corps à l'effort
-Étape 2 : Corps de séance avec des exercices combinant le travail cardiovasculaires et/ ou la musculation
-Étape 3 : Retour au calme avec récupération active, relaxation, travail de renforcement profond, auto massages...

Pour le cross-training, OBJECTIF FORME propose du matériel, de l'équipement et des accessoires de Cross Training pour un entrainement efficace.

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Planning des cours

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9h30 - 10h30 CUISSES / ABDO / FESSIERS CIRCUIT MINCEUR PILATES fusion YOGA TBC
12h30 - 13h15 CIRCUIT TRAINING ZUMBA CUISSES / ABDO / FESSIERS OBJECTIF PUMP FIGHT
15h20 - 15h40 CIRCUIT ABDOS CIRCUIT ABDOS CIRCUIT ABDOS CIRCUIT ABDOS
17h30 - 18h00 ABDO / FESSIERS ABDO / FESSIERS ABDO / FESSIERS ABDO / FESSIERS
18h00 - 19h00 OBJECTIF PUMP TRAMPOLINE BIKING FIGHT
19h00 - 20h00 BIKING OBJECTIF PUMP CROSS FITNESS CIRCUIT TRAINING
HORAIRES PRESENCE COACH
du Lundi au Vendredi : 9h - 22h
le Samedi : 9h - 17h
HORAIRES CONTINUS
du Lundi au Vendredi : 7h30 à 23h
du Samedi au Dimanche : 7h30 à 23h
Jours fériées, Noël, Nouvel An : 7h30 - 23h
COURS VIDÉO À LA DEMANDE

Objectif Pump

A propos d'Objectif Pump

Souvent connu sous le nom de "Pump" par les habitués, Objectif Pump est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les bénéfices de "l'effet de groupe" (the group effet) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

Bénéfices de ce cours

• Brûle jusqu'à 600 calories par cours.
• Améliore votre force.
• Vous fait réaliser 70 à 100 répétitions sur chaque partie de votre corps, ce qui fait un total de 800 répétitions lors d'un seul entraînement.
• Améliore votre condition physique.
• Sculpte et tonifie vos muscles.
• Améliore votre densité osseuse (contribue à la prévention de l'ostéoporose).
• Vous apporte un sentiment d'accomplissement.

FAQ Objectif Pump

Selon quelle fréquence dois-je suivre ce cours?

Une fois que vous avez participé à vos premiers cours d'Objectif Pump™, nous recommandons un maximum de deux ou trois cours par semaine. Rappelez-vous : votre corps a besoin de temps pour récupérer entre deux séances. Accordez-vous un jour de repos entre deux cours.

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Nos cours collectifs

9:15

Heures

20:00

Heures

11+

cours différents

3

Coachs

FIGHT

A propos du FIGHT

Le FIGHT est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Bénéfices de ce cours

• Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires.
• Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires.
• Brûle des calories pour amincir le corps.
• Augmente la coordination et l'agilité.
• Améliore la densité osseuse.
• Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité.
• Accroît la confiance en soi.

FAQ FIGHT

Quelle doit être ma condition physique ?

FIGHT convient à toutes les personnes ayant un niveau de condition physique modéré. De plus, les mouvements étant simples, vous n'avez pas besoin d'être particulièrement coordonné.

Selon quelle fréquence dois-je suivre ce cours ?

FIGHT crée l'addiction mais n'en faites pas trop. Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de vous mesurer à vous-même deux ou trois fois par semaine.

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Rejoignez nous & on vous
offre le 1er mois !

Puis 19,90€/mois ou 29,90€/mois si BASIC ou GOLD

Biking

A propos du Biking

Le RPM est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Bénéfices de ce cours

• Améliore votre capacité cardiovasculaire.
• Brûle les graisses.
• Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses.
• Augmente la force des jambes et l'endurance des muscles sans en augmenter la masse.
• Brûle jusqu'à 600 calories au cours d'une séance normale de 50 minutes.
• Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d'euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme.

FAQ Biking

Quelle doit être ma condition physique ?

Il vous est possible de contrôler l'intensité de votre effort, ce qui signifie que les cyclistes de différents niveaux peuvent suivre le même cours. Plus vous roulerez, plus votre condition physique s'améliorera.

Selon quelle fréquence dois-je suivre ce cours ?

Si vous faites du RPM deux ou trois fois par semaine, vous vous sentirez en meilleure forme, plus fort et plus mince.

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